今天介绍一位73岁的中国大爷。他叫郑兴禄，曾是一名军人，73岁的她不仅身材匀称精神饱满，还拥有一身健硕的肌肉。▼　　大爷每天都会花1小时，到小区健身一角锻炼身体，至今已经坚持十多年。他的训练内容也很简单，都是一些身体自重练习。▼　　　　　　大爷的训练也很科学，训练前先进性5-10分钟的热身，然后再进行一字马劈叉拉韧带。▼　　热身完后进行100个俯卧撑训练。▼　　腿部训练大爷采用台阶来进行...